NOVA.id - Cara menghilangkan sakit leher karena salah bantal ternyata mudah dilakukan.
Diketahui, selain karena salah posisi tidur, sakit leher juga dapat terjadi jika ada cedera, postur tubuh yang buruk sepanjang hari, atau gerakan tiba-tiba yang membuat otot kaget.
Salah satu cara menghilangkan sakit leher tersebut yaitu dengan menggunakan obat pereda nyeri.
Beberapa contoh obat pereda nyeri yaitu ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Namun, sebenarnya ada cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal tanpa harus konsumsi obat, lo!
Dikutip dari Spine Health, berikut ini cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal.
Apa saja?
1. Kompres dingin atau panas
Leher sakit karena salah posisi tidur bisa diatasi dengan menerapkan kompres dingin.
Cara ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Mengompres es pada area yang sakit paling baik selama 10 hingga 20 menit.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bekas Luka Cuma Pakai Bahan Alami, Irit Tapi Ampuh!
Sementara itu, leher sakit juga bisa diatasi dengan melakukan terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas.
Hal ini bisa membantu mengendurkan otot, yang juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
2. Lakukan peregangan atau pijat
Cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal berikutnya adalah dengan melakukan peregangan atau pijat ringan.
Jika sakit leher sudah agak berkurang, Sahabat NOVA bisa melakukan peregangan atau pijat ringan di sekitar otot leher.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Sebelum memijat, pastikan area tubuh itu tidak terasa sakit.
3. Istirahatkan leher
Setelah mencoba beberapa hal di atas, coba amati, apakah sakit leher sudah berkurang atau belum.
Apabila sakit leher masih terasa menyakitkan, kita disarankan untuk menghindari aktivitas berat yang bisa membuat leher semakin sakit.
Meski begitu, kita tetap harus melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki atau gerakan yang tidak membebani otot leher.
Pasalnya, kebanyakan tiduran akan semakin membuat leher kaku dan nyeri akan bertahan lebih lama.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)