Mulailah dengan berjalan kaki 15 hingga 20 menit per hari, serta tingkatkan kecepatan dan durasi yang nyaman bagi kita.
Kedua, cukupkan waktu tidur
Sering kali, orang yang mengalami stres berat memiliki masalah tidur hingga bisa memperburuk stres dan gejalanya.
Sebagai solusi, cobalah dengan menciptakan ruang tidur yang kondusif untuk tidur, yakni ruang yang sejuk, hening, dan gelap.
Serta hindari berolahraga larut malam atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Ketiga, rawat relasi. Bertemu dengan teman atau pergi makan malam bersama keluarga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga mengurangi tingkat stres.
Keempat, meditasi
Baca Juga: Selain Penyakit Jantung dan Diabetes, Obesitas Juga Picu Banyak Jenis Kanker
Latihan pernapasan terkontrol, dan bentuk latihan ringan seperti yoga dan tai chi semuanya bekerja untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh.
Bagian tubuh ini membantu menenangkan otak dan mengurangi dampak stres.
Kelima, alihkan fokus.