NOVA.id - Menurunkan berat badan (diet) bagi sebagian orang bukanlah hal mudah.
Perlu ada target olahraga yang diimbangi asupan makanan bergizi.
Selain itu, untuk menurunkan berat badan juga perlu didukung defisit kalori.
Diketahui, kalori dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi yang akan digunakan untuk kegiatan sehari-hari, termasuk bernafas, berpikir, hingga menjaga denyut jantung.
Defisit kalori akan membantu dalam membatasi asupan makanan yang masuk sehingga bisa mencegah kenaikan atau penurunan berat badan.
Namun jangan sampai tidak ada asupan kalori yang masuk ke tubuh kita ya, Sahabat NOVA.
Inilah pentingnya mengetahui hitung kalori yang tepat.
Sayangnya, metode hitung kalori tidak mudah untuk dilakukan.
Hal ini karena masing-masing makanan memiliki nilai kalori yang berbeda dan masing-masing individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda.
Lantas bagaimana cara menghitung kalori yang tepat?
Melansir Kompas.com, ini penjelasannya:
Baca Juga: Menurut Dokter, Begini 4 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Bye Buncit!
Untuk bisa menghitung kalori, kita perlu tahu terlebih dahulu seberapa besar jumlah kalori yang dibutuhkan per hari.
Ahli menjelaskan bahwa jumlah kalori yang dibutuhkan akan bergantung pada beberapa faktor, seperti jenis kelamin, umur, berat badan, dan aktivitas yang dilakukan.
Selain itu, bagi yang ingin menurunkan berat badan perlu membatasi konsumsi makanan dengan cara melakuan defisit kalori.
Defisit kalori sendiri bisa dicapai ketika makan dengan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan yang dibakar oleh tubuh.
Kemudian, Sahabat NOVA perlu mengetahui besarnya kalori dari setiap makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
Namun jangan khawatir karena sudah ada banyak aplikasi atau jurnal makanan yang bisa digunakan untuk membantu dalam menghitung kalori.
Menakar porsi makanan atau minuman yang dikonsumsi untuk dimasukkan di dalam aplikasi tersebut akan cukup sulit dan perbedaan angka bisa terjadi.
Kita perlu berhati-hati ketika memasukkan data makanan yang tinggi lemak dan gula karena bisa memberikan hasil hitung yang berbeda.
Untuk itu, penggunaan timbangan atau metode pengukuran lainnya disarankan jika Anda ingin memiliki hasil yang lebih akurat untuk membantu dalam menghitung kalori.
Nah itulah cara menghitung kalori yang tepat.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Baru Tahu! Olahraga Paling Baik di Jam Ini Agar Diet Efektif
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)