Baca Juga: Menurut Dokter Obgyn, Begini Cara Menghilangkan Nyeri Haid yang Tepat
3. Ikan
Ikan kaya akan zat besi dan asam lemak Omega-3.
Mengkonsumsi ikan selama menstruasi dapat membantu menjaga kadar zat besi dalam tubuh.
4. Cokelat hitam
Camilan lezat ini kaya akan zat besi dan magnesium. Magnesium terbukti dapat menurunkan gejala PMS.
5. Lentil dan kacang-kacangan
Lentil dan kacang-kacangan adalah sumber protein dan zat besi.
Jika kadar zat besi rendah, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi jenis makanan ini.
Jenis makanan ini juga merupakan pengganti daging yang baik untuk orang-orang vegetarian.
Nah, itulah makanan-makanan yang bisa membantu mengurangi kembung saat menstruasi.
Namun, penting juga bagi Sahabat NOVA menghindari beberapa makanan ini agar kembung tidak makin parah: