NOVA.id - Tuntutan hidup yang tinggi membuat kita rentan merasakan kecemasan.
Jika berlanjut, rasa cemas ini bisa menjadi suatu masalah kesehatan mental seperti General Anxiety Disorder (GAD).
Apabila Sahabat NOVA mengalami penurunan kualitas hidup akibat masalah tersebut, sebaiknya segera mencari pertolongan profesional.
Namun jika rasa cemas belum mengganggu kualitas hidup, Sahabat NOVA bisa mengatasinya dengan teh herbal saja.
Cara menghilangkan rasa cemas ini tidak menguras kantong tentunya.
Melansir Kompas.com, berikut ini informasinya:
1. Teh hijau
Ahli diet terdaftar Marie Spano, RD, CSSD, menyarankan teh hijau bebas kafein yang kaya akan theanine, asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan.
"Teh hijau bebas kafein secara alami mengandung theanine, asam amino yang membantu mengurangi stres," kata Spano.
Studi kecil dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan, teh hijau rendah kafein dapat menekan respons stres.
Teh hijau juga dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan, menurut temuan yang diterbitkan dalam Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology.
Baca Juga: Menurut Riset, Ini Cara Menghilangkan Nyeri Saat Haid dengan Cepat
2. Teh akar ashwagandha
Ashwagandha adalah jenis ramuan yang sudah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurveda tradisional.
Sebuah studi pada 2019 di jurnal Cureus menemukan, akar ashwagandha membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan masalah tidur.
Itu artinya, teh akar ashwagandha dapat memberikan kualitas tidur lebih baik dan penurunan tingkat stres.
Mengonsumsi akar ashwagandha setiap hari juga terbukti mengurangi hormon stres kortisol hampir 25 persen, menurut sebuah studi September 2019 di jurnal Medicine.
3. Teh lemon balm
Temuan studi dalam jurnal Phytotherapy Research di bulan Desember 2021 mengungkap, lemon balm dikaitkan dengan tingkat kecemasan dan gejala depresi yang lebih rendah, disertai sedikit efek samping atau tanpa efek samping.
Studi terdahulu membuktikan khasiat lemon balm dalam mengurangi gejala kecemasan seperti gugup, seperti dilaporkan Mayo Clinic.
Meski demikian, teh lemon balm bisa memicu mual dan sakit perut.
Itulah cara menghilangkan rasa cemas dengan konsumsi teh herbal.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Overthinking yang Bikin Pusing, Hidup Jadi Damai
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)