Lantas, bagaimana cara menerapkan mindful eating untuk mencegah GERD? Simak tips dari Shieleen berikut ini.
1. Membuat daftar asupan harian
Cara pertama adalah dengan membuat daftar belanjaan atau asupan harian yang akan dikonsumsi selama seminggu.
Hal ini akan memudahkan kita untuk menjaga gizi dan nutrisi yang dibutuhkan dalam kegiatan sehari-hari.
Selain itu, cara ini juga dapat mengatur pengeluaran keuangan menjadi lebih baik.
2. Dekati tempat makan apabila tubuh memberikan sinyal lapar
Hindari mendekati area tempat makan atau meja makan ketika sedang tidak lapar.
Langkah ini agar kita tidak nyemil di waktu-waktu yang tidak seharusnya, apalagi saat menjelang waktu tidur.
Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu paling tidak 2 jam untuk mencerna seluruh makanan dan minuman yang dikonsumsi.
3. Mengetahui kebutuhan kalori
Baca Juga: Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur, Berisiko Serangan Stroke!