NOVA.id - Pernahkah Sahabat NOVA mengalami perut kembung?
Perut kembung merupakan sensasi tidak nyaman di perut karena gas terperangkap atau tekanan yang meningkat di usus.
Dilansir dari healthline, perut kembung sangat umum terjadi, yakni pada 16-31% dari populasi keseluruhan.
Untungnya, perut kembung merupakan masalah kesehatan jangka pendek yang dapat sembuh dengan sendirinya, yang mungkin dipicu oleh makan besar atau makanan penghasil gas.
Namun, bagi sebagian orang, kembung merupakan masalah kronis yang menyebabkan gejala sedang hingga parah dan berdampak negatif pada kualitas hidup.
Pemicu umum perut kembung meliputi, adanya masalah pencernaan seperti sembelit, alergi makanan, dan intoleransi.
Lalu, minuman bersoda, terlalu banyak garam atau gula dalam asupan keseharian, makan makanan yang tidak cukup serat, dan perubahan hormon juga bisa membuat membuat perut kembung.
Dan berikut ini ada 5 cara terbaik untuk menghilangkan perut kembung.
1. Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan
Aktivitas fisik seperti berjalan di area sekitar dapat membuat usus bergerak lebih teratur sehingga bisa membantu mengeluarkan gas yang berlebih di perut.
Kita juga bisa melakukan olahraga ringan. Olahraga dapat mengurangi kembung.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Kembung dengan Mudah, Cukup Hindari 7 Makanan Ini
Satu studi pada 94 orang menemukan bahwa berjalan kaki 10–15 menit setelah makan meningkatkan rasa kembung lebih besar daripada obat-obatan.