NOVA.id - Banyak hal menggemberikan yang kita rasakan selama libur Natal dan Tahun Baru (Nataru).
Pergi ke tempat wisata hingga makan makanan lezat pasti tidak pernah lupa untuk dilakukan.
Biasanya, berat badan akan meningkat selama musim libur Nataru ini. Lantas, kita pun akan mencari informasi tentang cara menurunkan berat badan setelah libur Nataru.
Nah, berikut ini tersedia 5 cara menurunkan berat badan setelah liburan yang bisa Sahabat NOVA lakukan.
1. Minum air hangat
Melansir NDTV, cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan rutin minum air hangat.
Air hangat adalah salah satu minuman terbaik di musim liburan ini, terutama bagi kita yang mau menurunkan berat badan.
Selain tidak ada kalori, air hangat juga bisa meningkatkan metabolisme.
Tambahkan beberapa jus lemon segar ke segelas air hangat di pagi hari, untuk membuang racun dan memulai metabolisme.
2. Makan lebih pagi
Saat liburan, kita mungkin lebih banyak tidur yang menyebabkan waktu makan tidak menentu.
Baca Juga: Musim Liburan, Ini 5 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Tetapi jika kita ingin menurunkan berat badan, maka penting bagi kita untuk makan sedini mungkin dan menjauhi makanan berkalori tinggi atau tinggi karbohidrat di malam hari.
Selesaikan makan sebelum jam 7 malam dan nikmati camilan sehat kecil seperti segenggam almond atau sup rendah kalori, jika kita merasa lapar di malam hari.
3. Sediakan buah dan sayuran
Sertakan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan dalam makanan.
Sediakan sayuran rendah kalori dan masukkan ke dalam menu makanan agar kita bisa kenyang lebih lama dan menambah nutrisi dan vitamin penting.
Selain itu, pastikan kita memeriksa berat badan secara teratur dan mengawasi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
4. Makan perlahan
Melansir Times of India, tips ini sangat penting jika kita menikmati makanan lezat yang dilumuri minyak dan gula selama libur Nataru.
Latih diri untuk terbiasa makan dengan perlahan.
Cara ini akan membantu kita mengenali sinyal tubuh ketika kita mulai merasa kenyang.
Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu kita merasa kenyang.
Baca Juga: Cara Menjaga Berat Badan ala Tanboy Kun, Makan Banyak Tubuh Tetap Ideal
5. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari
Selain memperhatikan apa yang kita makan, penting juga untuk bangun dan bergerak.
Cobalah berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari agar berat badan tetap terkendali.
Sahabat NOVA juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' agar tetap aktif sepanjang hari.
Setelah itu, kita dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas.
6. Pantau siklus tidur
Tidur tidak nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari dapat memengaruhi usaha penurunan berat badan.
Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Jadi, pastikan kita tidur tepat waktu setiap malam dan matikan ponsel satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Mau Lakukan Diet Golongan Darah? Ini Pilihan Makanan yang Bisa Dicoba
Nah, itulah beberapa cara menurunkan berat badan setelah libur Nataru yang bisa Sahabat NOVA lakukan. Semangat!(*)