1. Luangkan waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan secara fisik dan emosional setelah keguguran.
2. Diskusikan waktu kehamilan berikutnya dengan dokter. Beberapa merekomendasikan untuk menunggu beberapa waktu (dari satu siklus menstruasi hingga 3 bulan) sebelum mencoba untuk hamil lagi.
3. Dapatkan jadwal kunjungan prenatal rutin. Kita mungkin perlu melakukan pemeriksaan lebih sering untuk memantau kehamilan kita.
4. Hentikan rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang apa pun sehingga kita dapat memiliki kehamilan yang paling sehat.
5. Jaga agar kondisi seperti diabetes atau tekanan darah tinggi tetap terkendali.
7. Jaga berat badan kita dalam kisaran yang sehat.
8. Tetap aktif. Jika penyedia layanan kesehatan kita memperbolehkan, gabungkan olahraga ringan ke dalam rencana kehamilan sehat kita.
Setidaknya, kita berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Kita bisa berjalan, jogging, berenang, yoga, atau pilates.
9. Makan makanan sehat dengan banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Selain itu, minum banyak air, yakni sekitar 10 gelas setiap harinya.
10. Kurangi kafein. Batasi diri kita hingga 200 miligram kafein atau kurang atau setara dengan secangkir kopi sehari.
11. Melakukan tes khusus sebelum mencoba untuk hamil kembali. Namun, hal ini sesuai rekomendasi dari dokter kita. Dilansir dari mayoclinic.org, tes tersebut mencakup:
Baca Juga: Benarkah Sering Orgasme Saat Hubungan Intim Bisa Bikin Cepat Hamil? Berikut Faktanya