NOVA.id - Selama Ramadan, mungkin waktu kita untuk beristirahat butuh penyesuaian baru agar kualitas tidur tidak terganggu.
Ya, mengatur waktu tidur selama Ramadhan penting untuk diperhatikan demi kesehatan yang lebih baik.
Jika selama bulan suci ini kita merasa lelah, letih, dan lesu karena kurang tidur, berikut beberapa cara sederhana agar kita tetap bisa mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.
Mengatur waktu tidur selama Ramadan merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan.
Ada beberapa cara yang dapat kita coba, seperti mengganti jam istirahat pada siang hari, hingga menghindari beberapa makanan atau minuman yang bisa membuat kita terjaga sepanjang malam.
Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk kembali menyesuaikan waktu tidur selama bulan Ramadan, sebagaimana dilansir dari Kompas.com:
1. Manfaatkan tidur siang
Mengganti waktu istirahat saat beraktivitas di siang hari dengan tidur bisa lebih bermanfaat daripada sekadar scrolling media sosial dan rebahan tidak jelas.
Tidur siang meskipun dilakukan dalam waktu singkat atau paling tidak 20 menit saja sangat berarti demi mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.
Baca Juga: Glowing! Ini 4 Cara Menghilangkan Kulit Kusam Saat Puasa Menurut Dokter
2. Cerdas memilih waktu tidur
Cobalah untuk tidur setidaknya empat am di malam hari sebelum waktunya sahur.