Yogurt bahkan menolong mengendurkan otot-otot saat menstruasi yang dapat meredakan kram hampir 40 persen.
5. Salmon
Salmon adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kram ketika menstruasi sebab ikan ini kaya akan omega-3.
Beragam manfaat bisa didapat ketika mengonsumsi salmon, seperti membantu menurunkan peradangan dan membuat perasaan lega.
Salmon memiliki zat seperti vitamin D yang menyerap kalsium yang dapat meredakan kram menstruasi.
Selain salmon, ikan lainnya seperti mackerel, trout, dan sarden kaya akan lemak anti-inflamasi.
Baca Juga: Terinspirasi dari Remaja Putri di Indonesia Timur, Film Pendek Ana & The Red Wings Diluncurkan
6. Jahe
Jahe adalah bahan yang paling mudah kita jumpai di dalam dapur dan sarat dengan banyak manfaat kesehatan.
Jahe adalah emmenagogue yang mengandung asam mefenamat anti-inflamasi dan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit.
Jahe juga membantu memperbaiki ketidakteraturan selama menstruasi sehingga rempah-rempah ini bisa dijadikan solusi.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa membantu menghilangkan nyeri saat menstruasi.(*)