NOVA.id - "Kapan nikah?", "Kapan punya anak?", "Kapan lulus kuliah?", dan berbagai pertanyaan menjengkelkan lainnya kerap menjadi momok banyak orang saat Lebaran tiba.
Tak jarang, pertanyaan-pertanyaan tersebut membuat emosi tersulut dan momen Lebaran yang seharusnya membahagiakan menjadi suram.
Pertanyaan menjengkelkan dari kerabat atau keluarga di momen Lebaran terkadang tak bisa kita hindari karena kita tidak bisa mengontrol apa yang akan dilakukan orang lain.
Namun, kita bisa mengontrol diri kita agar pertanyaan yang mereka lontarkan tidak membuat amarah kita meledak-ledak.
Tips meredam amarah
Dalam laman Better Health, disebutkan bahwa amarah yang tak terkendali bisa memicu efek jangka panjang, seperti peningkatan kecemasan, tekanan darah tinggi, dan sakit kepala.
Semakin tak terkendali amarah kita, hal itu bisa memicu sakit kepala, tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.
Dengan kata lain, marah hanya akan membuat diri kita merugi, bukan hanya membuat suasana Lebaran menjadi suram.
Untuk menghindari dampak negatif tersebut, kita bisa meredam amarah dengan cara berikut:
1. Luangkan waktu untuk diam
Saat marah, sebaiknya luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Hal ini juga efektif untuk menghindari perkataan yang mungkin Sahabat NOVA sesali.
Dengan meluangkan waktu beberapa saat, Sahabat NOVA bisa lebih siap untuk kembali menghadapi acara keluarga di momen Lebaran tanpa harus merasa kesal atau marah.
Baca Juga: Catat! Lokasi 8 Bengkel dan 11 Posko Siaga Mudik Lebaran 2023 Isuzu di Jawa-Sumatra
2. Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor dapat membantu meredakan ketegangan. Gunakan humor untuk membantu menghadapi apa yang membuat Sahabat NOVA marah dan ekspektasi tidak realistis yang Sahabat NOVA miliki tentang apa yang seharusnya terjadi.
Hindari sarkasme karena hal itu bisa melukai perasaan dan memperburuk keadaan.
3. Lakukan relaksasi
Saat amarah membara, segera lakukan relaksasi. Sahabat NOVA bisa melakukan penapasan secara pelan dan dalam, lalu membayangkan hal santai.
Sahabat NOVA juga bisa meredakan amarah dengan mengucapkan kata yang menenangkan secara berulang, seperti "tenang saja" atau "bersabarlah".
Selain itu, Sahabat NOVA bisa mendengarkan musik atau bermain dengan keponakan yang lucu untuk mendorong relaksasi.
Baca Juga: Indra Bekti dan Aldila Jelita Resmi Cerai, Beri Nafkah Rp30 Juta hingga Lebaran Bersama
4. Tersenyum
Psikoterapis Annette Nunez mengatakan bahwa tersenyum bisa menipu otak untuk berpikir bahwa Sahabat NOVA bahagia.
Tersenyum memicu endorfin, atau bahan kimia "bahagia" di otak.
Ketika merasa marah atau bad mood, tersenyumlah.
"Ini mungkin tampak palsu atau salah, tetapi otak Anda tidak mengetahui perbedaannya," katanya.
Nah, itulah empat cara mudah yang bisa Sahabat NOVA terapkan saat menemui pertanyaan menjengkelkan pada momen Lebaran.
Jangan sampai momen Lebaran Sahabat NOVA rusak hanya karena mendengar pertanyaan yang membuat amarah tersulut. (*)