NOVA.ID - Kolesterol tinggi jika dibiarkan berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Ini daun-daun yang efektif menurunkan kolesterol.
Kolesterol jahat alias Low Density Lipoprotein (LDL) yang tinggi tidak baik untuk kesehatan.
Sebab, kolesterol tinggi bisa menciptakan plak di dalam arteri yang bisa menyumbat aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan sebaliknya.
Asal tahu saja, kolesterol tinggi muncul karena gaya hidup dan pola makan yang buruk.
Seseorang yang menderita kolesterol tinggi biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Tubuh mudah lelah
- Tangan dan kaki sering kesemutan
- Rahang mudah sakit
- Nyeri dada
Umumnya, penderita mengonsumsi obat resep dokter untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Murah! Cara Mengatasi Lecet pada Sofa Kulit Cuma Pakai Pelembab Bibir
Namun, tahukah Sahabat NOVA ada beberapa jenis daun yang efektif menurunkan kolesterol tinggi?
Berikut adalah beberapa daun-daunan alami yang diketahui memiliki potensi untuk membantu mengurangi kolesterol:
1. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji mengandung senyawa seperti flavonoid dan quercetin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Kita dapat membuat teh dengan merebus beberapa daun jambu biji dalam air, kemudian minum teh tersebut secara teratur.
2. Daun Kemangi
Daun kemangi mengandung senyawa tannin dan beta-sitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kita bisa mengonsumsi daun kemangi secara langsung dalam salad atau jus, atau menambahkannya pada masakan sebagai bumbu.
3. Daun Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut polifenol.
Polifenol dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Baca Juga: Selalu Sakit saat Berhubungan Intim? Ini Cara Mengatasi Vaginismus
Minum beberapa cangkir teh hijau segar setiap hari dapat bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol.
4. Daun Bawang Merah
Daun bawang merah mengandung senyawa seperti allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Kita bisa menambahkan daun bawang merah pada masakan sebagai bumbu atau mengonsumsinya dalam bentuk sup.
5. Suruhan
Daun suruhan mengandung flavonoid, minyak atsiri, dan alkaloid yang berperan menurunkan kolesterol.
Namun, masih butuh penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektifitas daun suruhan menurunkan kolesterol tinggi.
6. Daun kari
Daun kari mengandung vitamin A, C, potasium, kalsium, serat, tembaga, dan mineral lainnya.
Hasil sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Chinese Medicine menunjukkan ekstrak daun kari memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol.
7. Daun salam Kandungan senyawa aktif dalam daun salam efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Memori WhatsApp Penuh Padahal Sudah Dihapus
8. Daun kelor mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan.
Sifat tersebutlah yang berperan membantu menurunkan kolesterol.
Namun, penting untuk diingat bahwa mengatasi kolesterol tinggi melalui makanan saja tidak selalu cukup.
Penting untuk menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta berolahraga secara teratur.
Jika Sahabat NOVA memiliki kadar kolesterol tinggi yang signifikan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat medis yang tepat. (*)