- Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
- Memiliki langit-langit yang panjang, atau tonsil atau kelenjar adenoid yang besar
- Memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol atau merokok
- Memiliki riwayat mengorok atau apnea tidur di dalam keluarga
Melansir Cleveland Clinic, berikut cara menghilangkan tidur mendengkur:
- Menghindari konsumsi obat-obatan tertentu yang meningkatkan relaksasi, seperti clonazepam, atau minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur
- Mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan rekomendasi dokter, termasuk untuk melegakan pernapasan
- Aktif secara fisik, berolahraga secara rutin, dan menjaga berat badan ideal
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada posisi badan
- Tidur miring dan menghindari tidur dengan posisi telentang
- Menggunakan bantal yang dapat menjaga posisi kepala agar lebih tinggi dari badan ketika tidur.
Baca Juga: 2 Penyakit yang Mudah Ditularkan Tanpa Disadari dari Tempat Tidur
(*)