NOVA.id - Rutinitas kerja bisa membuat kita lelah secara fisik maupun mental.
Alhasil, produktivitas makin menurun dan bisa berdampak untuk kesehatan mental kita ke depannya.
Nah untuk mengatasi masalah tersebut, ada cara mengatasi mood buruk yang bisa dilakukan:
1. Sarapan sehat
Sarapan sehat seperti superfood bisa meningkatkan kesehatan otak dan tubuh serta memperkuat dopamin atau hormon bahagia.
Sebagai informasi, superfood merupakan istilah untuk makanan yang mengandung gizi maksimal, vitamin, mineral, dan antioksidan.
"Kuncinya adalah mencari tahu makanan mana yang membuatmu merasa paling energik."
"Banyak klien saya memakan yogurt atau sarapan berbasis telur dan camilan biji-bijian di hari itu," kata pakar kesehatan Andrea Marcellus, dilansir dari Kompas.com.
Kebutuhan tubuh yang sudah terpenuhi di pagi hari dapat membuat kita makin produktif.
Baca Juga: Agar Istirahat Lebih Maksimal dan Tidur Lebih Sehat, Pilih Kasur yang Tepat!
2. Bergerak