NOVA.id - Rutinitas kerja bisa membuat kita lelah secara fisik maupun mental.
Alhasil, produktivitas makin menurun dan bisa berdampak untuk kesehatan mental kita ke depannya.
Nah untuk mengatasi masalah tersebut, ada cara mengatasi mood buruk yang bisa dilakukan:
1. Sarapan sehat
Sarapan sehat seperti superfood bisa meningkatkan kesehatan otak dan tubuh serta memperkuat dopamin atau hormon bahagia.
Sebagai informasi, superfood merupakan istilah untuk makanan yang mengandung gizi maksimal, vitamin, mineral, dan antioksidan.
"Kuncinya adalah mencari tahu makanan mana yang membuatmu merasa paling energik."
"Banyak klien saya memakan yogurt atau sarapan berbasis telur dan camilan biji-bijian di hari itu," kata pakar kesehatan Andrea Marcellus, dilansir dari Kompas.com.
Kebutuhan tubuh yang sudah terpenuhi di pagi hari dapat membuat kita makin produktif.
Baca Juga: Agar Istirahat Lebih Maksimal dan Tidur Lebih Sehat, Pilih Kasur yang Tepat!
2. Bergerak
Sudah banyak pakar kesehatan yang menyarankan orang-orang untuk tidak malas bergerak alias mager.
Kebiasaan ini juga penting untuk dilakukan ketika pagi hari walau mata masih mengantuk sekalipun.
Berolahraga, walau dalam waktu yang singkat, adalah bagian dari rutinitas pagi yang produktif dan menyehatkan.
3. Kurangi penggunaan gawai
Hidup sebagian besar orang saat ini sudah dikuasai oleh gawai dan membuat ketergantungan.
Alangkah baiknya kita mengurangi penggunaan gawai di pagi hari dan menggantinya dengan aktivitas yang sehat.
"Penelitian menunjukkan bahwa 10 menit pertama pagi seseorang mengatur nada dering sepanjang hari, memeriksa email, dan media sosial menghasilkan hormon stres di otak, seperti adrenalin dan kortisol," jelas terapis Kayote Joseph.
Kebiasaan baik di pagi hari ini akan membantu kita lebih produktif.
Baca Juga: Simak 3 Tips Tepat Pilih Makanan Biar Produktif dalam Bekerja
(*)