NOVA.id - Bangun pagi terkadang susah dilakukan oleh anak maupun orang dewasa.
Beberapa orang susah bangun pagi, karena itu kita perlu mendidik anak akan kebiasaan baik bangun tidur di pagi hari.
Jangan putus asa, coba lakukan 8 hal ini sebagai cara mengatasi susah bangun pagi anak kita.
1. Tidur Cukup
Pastikan anak kita mendapatkan tidur yang cukup, cobalah evaluasi jadwal tidurnya dan jika perlu ubah rutinitas yang menganggu jadwal tidurnya.
Menurut, National Sleep Foundation bayi dan balita membutuhkan 12 jam tidur di malam hari sementara itu anak-anak pra sekolah hingga 13 jam.
Kemudian, anak usia 5-12 sebanyak 10 sampai 11 jam, dan anak usia 10-18 selama 8,5 sampai 9,5 jam per malam.
2. Tidur Lebih Awal
Biarkan anak tidur lebih awal 30 menit dari waktu normal.
Matikan teknologi yang tidak perlu seperti televisi, telepon, komputer, apalagi telepon genggam.
Bebaskan anak dari teknologi, tetapi dekatkan pada kebiasaan membaca buku, dan bersantai sesaat sebelum tidur.
Baca Juga: Gak Bisa Tidur Gara-Gara Udara Panas, Ini Cara Membuat Tidur Lebih Nyaman