NOVA.id - Bangun pagi terkadang susah dilakukan oleh anak maupun orang dewasa.
Beberapa orang susah bangun pagi, karena itu kita perlu mendidik anak akan kebiasaan baik bangun tidur di pagi hari.
Jangan putus asa, coba lakukan 8 hal ini sebagai cara mengatasi susah bangun pagi anak kita.
1. Tidur Cukup
Pastikan anak kita mendapatkan tidur yang cukup, cobalah evaluasi jadwal tidurnya dan jika perlu ubah rutinitas yang menganggu jadwal tidurnya.
Menurut, National Sleep Foundation bayi dan balita membutuhkan 12 jam tidur di malam hari sementara itu anak-anak pra sekolah hingga 13 jam.
Kemudian, anak usia 5-12 sebanyak 10 sampai 11 jam, dan anak usia 10-18 selama 8,5 sampai 9,5 jam per malam.
2. Tidur Lebih Awal
Biarkan anak tidur lebih awal 30 menit dari waktu normal.
Matikan teknologi yang tidak perlu seperti televisi, telepon, komputer, apalagi telepon genggam.
Bebaskan anak dari teknologi, tetapi dekatkan pada kebiasaan membaca buku, dan bersantai sesaat sebelum tidur.
Baca Juga: Gak Bisa Tidur Gara-Gara Udara Panas, Ini Cara Membuat Tidur Lebih Nyaman
3. Teroganisir
Pastikan kita menjadi pribadi yang teroganisir.
Misalnya siapkan bekal anak di siang hari dengan tepat waktu.
Pastikan juga pakaian mereka tertata rapi, tak ada salahnya juga mengajak anak turut berpartisipasi agar ia terbiasa ketika dewasa nanti.
4. Tanpa Alarm
Biarkan anak bangun pagi hari tanpa alarm.
Tak perlu juga dibangunkan, coba saja nyalakan lampu tidurnya 10 menit sebelum kita ingin ia bangun, dan biarkan pintu kamarnya terbuka.
Bila dilakukan tiap hari, anak akan terbiasa bangun dengan sendirinya.
5. Jangan Khawatir tetapi Bergembira
Klise tapi ini penting, kita jangan khawatir berlebihan.
Tetap bergembira walau anak belum bisa bangun pagi.
Tunjukkan kasih sayang baik melalui sentuhan fisik maupun kata-kata yang tulus dari hati, otomatis anak bisa merasakannya, dan tak mustahil untuk berubah sikap jadi mudah bangun pagi.
Baca Juga: Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Malam Hari, Lakukan Ini Agar si Kecil Lelap
6. Tujuan
Buat anak mengerti tujuan bangun di pagi hari.
Misalnya ia jadi sampai sekolah tepat waktu atau bahkan bisa bermain sebelum berangkat ke sekolah.
Pastikan ia mengetahui tujuan bangun pagi, jadi ia merasa hal itu tidak sia-sia.
7. Adakan Lomba
Lomba bisa memacu anak untuk bangun di pagi hari.
Coba adakan lomba berhadiah seperti siapa yang bangun pagi hari, bebas pilih sarapan apa saja.
Hal ini akan membuatnya semangat bangun pagi.
8. Lampu Menyala
Tidur dengan lampu menyala boleh saja.
Jika anak sudah tidur, coba biarkan lampu menyala tetapi pastikan lampu tersebut aman untuknya yah.
Yuk, terapkan! (*)