NOVA.ID - Pernahkah Sahabat NOVA merasa gugup atau deg-degan sebelum berbicara di depan umum atau saat akan menghadiri suatu acara?
Tak jarang gugup dapat disertai dengan sensasi mulas di perut yang membuat situasi semakin sulit.
Bagi sebagian orang, kondisi ini bisa menghambat kemampuan untuk berbicara dengan percaya diri dan jelas.
Melansir dari Medical News Today, sakit perut karena kondisi gugup atau panik ini dikenal dengan istilah nervous stomach.
Kondisi ini bisa terjadi akibat stress, sehingga otak melalui hormon stres akan mengirimkan sinyal ke ujung saraf di perut.
Sinyal dari hormon stres kemudian direspon dengan proses pencernaan yang melambat atau berhenti sama sekali, sehingga lebih banyak darah dapat dipompa ke jantung, paru-paru, dan otot.
Gangguan proses pencernaan inilah yang dapat menyebabkan sakit perut, mulas, perut kembung, bersendawa, atau rasa mual hingga ingin muntah.
Selain orang dewasa, kondisi ini juga bisa dialami anak-anak, misalnya saat anak merasa adanya tekanan dari teman sebaya, atau dalam hal akademisnya di sekolah.
Namun, Sahabat NOVA tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara efektif untuk menghilangkan rasa mulas saat gugup.
1. Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8
Cara menghilangkan perut mulas saat gugup yang pertama adalah cobalah atur napas.
Baca Juga: Pasti HRD Langsung Tawarkan Gaji, Begini lho Cara Menghilangkan Grogi saat Wawancara Kerja