NOVA.ID - Kentut sebenarnya merupakan hal yang wajar dialami setiap orang.
Namun, apa jadinya jika tubuh terus mengeluarkan kentut berlebihan?
Tentu ini akan membuat kita dan orang disekitar tidak nyaman.
Bahkan Sahabat NOVA bisa saja tidak disukai orang sekitar jika terlalu sering kentut karena akan meninggalkan bau yang sangat tidak sedap.
Kentut terjadi ketika gas di dalam saluran pencernaan terlalu banyak dan menumpuk, sehingga tubuh mengeluarkannya dengan cara kentut atau sendawa.
Perlu diketahui, kentut berlebihan bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit, lho Sahabat NOVA.
Maka dari itu, penting untuk kita tahu gimana sih cara mengatasi kentut berlebihan.
Berikut cara mengatasi kentut berlebihan yang ternyata dapat dilakukan dengan mudah dan hanya membutuhkan komitmen.
1. Rutin Olahraga
Perut yang kembung dan kentut berlebihan bisa menjadi tanda penumpukan gas yang terjebak di saluran usus.
Semakin rutin berolahraga, produksi gas di dalam perut juga berkurang.
Sahabat NOVA bisa berfokus pada olahraga untuk menguatkan otot perut agar saluran pencernaan tetap bergerak.
Lakuan olahraga rutin minimal 30 menit sebanyak empat kali dalam seminggu.
2. Batasi Minuman Berkorbonasi dan Makanan Fermentasi
Mengatasi kentut berlebihan bisa Sahabat NOVA lakukan dengan membatasi minuman berkarbonasi seperti soda.
Produk-produk ini hanya akan menambah lebih banyak gas atau memberi makan bakteri di saluran pencernaan kita.
Minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi juga memiliki efek yang sama.
3. Hindari Produk Susu juga Intoleran Laktosa
Bagi mereka yang intoleran laktosa, mengonsumsi susu dan produk olahannya akan membuat kerja pencernaan menjadi berat.
Karena itu, mereka disarankan untuk menghindari jenis makanan ini.
Diantaranya seperti keju dan yoghurt.
Namun jika tidak mengalami intoleransi laktosa, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangat disarankan.
Baca Juga: Lagi Masak Tangan Gemetaran, Langsung Lakukan Ini Untuk Mengatasi Tremor pada Tangan Tanpa Obat!
Ini mengingat nutrisi baik yang terkandung pada susu dan produk olahannya.
4. Hindari Terkena Sembelit
Jangan sampai Sahabat NOVA terkena sembelit, karena akan membuat tubuh mengeluarkan kentut berlebihan.
Sembelit bisa membuat bakteri penghasil gas menumpuk.
Maka dari itu, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat agar buang air besar lancar.
Minum air putih yang banyal dan olahraga juga dapat membantu memperlancar pencernaan kita agar tak sembelit.
5. Perhatikan Obat yang Dikonsumsi
Kentut berlebihan juga bisa disebabkan karena obat yang dikonsumsi.
Maka dari itu berkonsultasi dengan dokter sangat disarankan untuk mengetahui apakah terdapat efek samping dari obat yang dikonsumsi.
Selain itu, wajib cari alternatif obat lain yang lebih nyaman bagi perut.
Itulah beberapa cara mengatasi kentut berlebihan yang dapat Sahabat NOVA lakukan.
Semoga bermanfaat! (*)