Biasanya dokter memberikan 1000-5000 IU dosis vitamin D harian untuk program hamil.
Tercukupinya vitamin D akan membantu menunjang penyerapan kalsium, menjaga fungsi otot, dan membantu pertumbuhan gigi serta mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.
Masalah diabetes gestasional dan preeklamsia juga bisa dikurangi dengan mencukupi vitamin D pada ibu hamil.
5. Asam Folat
Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang memiliki manfaat bagi perkembangan janin.
Termasuk, sistem saraf, plasenta, mencegah anemia, mencegah keguguran, dan menurunkan risiko preeklamsia.
Tiga bulan sebelum merencanakan kehamilan, calon pasangan sudah bisa mengonsumsi asam folat.
6. Olah raga
Beberapa jenis olah raga ternyata bisa memperbesar peluang kehamilan.
Beberapa olah raga yang disarankan adalah lari, angkat beban, treadmill, yoga, dan pilates.
Kita disarankan berolahraga 30 menit sehari untuk memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan hormon testosteron pada pria. (*)