NOVA.id - Sahabat NOVA pernah merasakan nyeri di payudara tidak berkesudahan?
Ternyata bisa jadi nyeri payudara yang terus-menerus ini berasal dari rendahnya tingkat estrogen di dalam tubuh kita.
Estrogen merupakan hormon yang berperan penting dalam perkembangan seksualitas perempuan.
Estrogen mengatur pertumbuhan lapisan rahim selama hamil dan menstruasi.
Kadar estrogen yang rendah bisa berakibat pada infertilitas atau ketidaksuburan.
Selain itu, hormon ini juga bekerjasama dengan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Jika kekurangan estrogen, tubuh kita biasanya akan mengalami beberapa gejala.
Berikut gejala tubuh kekurangan hormon estrogen:
- Kesakitan saat melakukan hubungan intim
- Infeksi saluran kemih
- Menstruasi tidak teratur
- Perubahan suasana hati
- Nyeri payudara
- Migrain atau sakit kepala sebelah
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah lelah
- Depresi
Beberapa faktor yang menyebabkan rendahnya kadar estrogen dalam tubuh ternyata bisa disebabkan oleh kegitan berikut lho Sahabat NOVA.
1. Olahraga berlebihan
2. Penyakit ginjal kronis
3. Mengidap sindrom Turner
4. Kelenjar hipofisis yang berfungsi rendah
5. Anoreksia atau gangguan makan lain
6. Kegagalan ovarium prematur dan autoimun
7. Ligasi tuba yrang mengurangi suplai darah ke ovarium sehingga estrogen berkurang.
8. Pil KB yang bekerja menekan produksi hormon estrogen
9. Mengidap Hipotiroid
Untuk mengatasi masalah hormon esterogen yang jumlahnya sedikit, kita bisa melakukan cara berikut Sahabat NOVA.
Pertama, cobalah untuk berhenti merokok.
Lalu, ubah pola makan agar lebih sehat dan perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kedelai seperti tahu, tempe, dan edamame, serta makanan yang mengandung fitosrogen seperti kacang-kacangan, aprikot, plum, brokoli, biji-bijian, tauge, dan semangka.
Selain itu, cobalah menambah berat badan agar kadar estrogen lebih banyak diproduksi.
Konsumsi pula teh herbal dan kopi. (*)