NOVA.id - Sesak napas terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan menghirup udara yang cukup untuk bernapas.
Sebelum mengetahui cara mengatasi sesak napas, berikut ini beberapa penyebab sesak napas yang umum:
- kelebihan berat badan atau obesitas
- merokok
- paparan alergen atau polutan di udara
- suhu ekstrim
- olahraga berat
- kecemasan
Sebenarnya, ada cara mengatasi sesak napas secara alami yang bisa kita lakukan di rumah.
Namun, perlu diingat bahwa cara rumahan ini boleh dilakukan jika sesak napas bukan karena keadaan darurat medis.
Sebaliknya, jika sesak napas terjadi secara tiba-tiba, kita mungkin membutuhkan perawatan darurat.
Dilansir dari Medical News Today, ini pembahasan lengkap soal cara mengatasi sesak napas secara alami termasuk waktu yang tepat untuk ke dokter.
1. Ambil napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu mengatasi sesak napas.
Berikut ini langkah-langkahnya:
- Berbaring dan letakkan tangan di perut.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
- Tahan napas selama beberapa detik.
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut untuk mengosongkan paru-paru.
Kita dapat melakukan latihan ini beberapa kali per hari atau sesering saat kita mengalami sesak napas.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Tenggorokan, Coba Pakai Madu dan Garam
Namun, jika kita melakukannya dengan tidak benar, latihan ini bisa lebih berbahaya daripada membantu.