NOVA.ID - Nyeri haid menjadi tantangan yang seringkali dihadapi oleh banyak perempuan.
Bukan hanya mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari, nyeri haid bahkan bisa dirasakan saat tidur sekalipun.
Maka dari itu, memilih posisi tidur yang benar adalah hal yang tepat untuk mengurangi nyeri haid saat beristirahat.
Berikut beberapa posisi tidur yang dapat Sahabat NOVA pakai untuk mengurangi nyeri haid.
5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid
Posisi tidur m dapat menjadi teman setia dalam mengatasi nyeri haid dan menghadirkan kenyamanan selama periode menstruasi.
Melansir dari Kompas.com, dalam Healthline dan Medical News Today, berikut adalah posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang bisa Sahabat NOVA coba.
1. Fetal position (meringkuk)
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang pertama adalah posisi fetal.
Fetal position atau posisi tubuh yang meringkuk dapat mengurangi rasa nyeri saat haid bagi beberapa perempuan.
Sahabat NOVA dapat melakukan gaya tidur ini posisi tubuh yang menyamping dengan kaki ditekuk mendekati dada.
Baca Juga: Tak Perlu Uring-uringan, Ini 4 Cara Mengatasi Anyang-anyangan, Ternyata Sepele Banget!
Tidur dengan posisi ini saat menstruasi dapat membuat otot perut lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri haid.
2. Tidur menyamping
Mengurangi nyeri haid bisa menggunakan posisi tidur menyamping.
Bukan hanya itu, tidur menyamping juga dapat menjaga agar tulang belakang tetap lurus serta mengurangi tekanan pada area abdomen sehingga tidur akan terasa lebih nyaman.
3. Tidur menyamping dengan bantal di bawah kaki
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid selanjutnya adalah dengan menyamping dan menambahkan bantal di bawah kaki.
Sahabat NOVA bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki saat tidur menyamping untuk menjaga posisi tulang panggul sehingga rasa nyeri juga dapat berkurang.
4. Tidur telentang
Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid selanjutnya adalah dengan tidur telentang.
Bukan hanya dapat mengurangi tekanan pada perut saat tidur, posisi ini juga dapat mengurangi sakit punggung yang juga disebabkan oleh kram menstruasi.
5. Tidur dengan bantal di bawah punggung
Menempatkan bantal di bawah punggung saat tidur dapat memberikan dukungan ekstra dan mengurangi tekanan pada otot perut
Sahabat NOVA juga bisa menyangga bagian belakang lutut dengan menggunakan bantal untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
Itu tadi beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang dapat Sahabat NOVA coba. (*)