NOVA.ID - Tensi tinggi adalah suatu hal yang menunjukkan seseorang terkena darah tinggi atau hipertensi.
Melansir dari Kemkes.go.id, hipertensi merupakan suatu kondisi ketika tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan/atau diastolik ≥ 90 mmHg pada orang dewasa.
Tensi tinggi sendiri kadang memang tidak menimbulkan gejala apapun, hal inilah yang seringkali tidak disadari oleh penderita bahwa dirinya mengalami hipertensi.
Beberapa hal yang menyebabkan hipertensi adalah kebiasaan merokok, diabetes, kelebihan berat badan atau obesitas, jarangnya melakukan aktivitas fisik, konsumsi garam berlebihan, serta konsumsi alkohol.
Kabar baik tentang hipertensi ini adalah bahwa perubahan gaya hidup dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan dan menurunkan risiko seseorang terkena komplikasi.
Berikut ini adalah beragam cara mengatasi tensi tinggi alias hipertensi secara alami yang dapat Sahabat NOVA coba seperti dihimpun dari laman Kemkes dan berbagai sumber.
Cara Mengatasi Tensi Tinggi
1. Kurangi Konsumsi Garam
Cara mengatasi tensi tinggi yang pertama adalah perlu mengurangi makanan yang tinggi garam.
Konsumsi makanan tinggi garam dapat mengikat banyak air dan meningkatkan volume darah, sehingga tekanan darah menjadi tinggi.
Maka dari itu, Sahabat NOVA perlu batasi makanan tinggi garam.
Konsumsi garam perharinya dibatasi hanya sekitar tidak lebih dari 1 sendok teh.