2. Olahraga minimal 30 menit sehari
Olahraga teratur adalah car alami selanjutnya untuk mengatasi tenai tinggi.
Setidaknya olahraga minimal30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
Olahraga yang dapat dilakukan seperti senam aerobik, jalan atau berlari, bersepeda, serta berenang.
3. Rutin minum jus seledri
Rutin mengonsumsi daun seledri dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi alias hipertensi.
Sayuran yang biasa ada di masakan ini memiliki kandungan ekstrak heksana yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.
Selain itu, seledri juga memiliki kandungan metanol dan ekstrak etanol.
Zat-zat tersebut dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan dan membantu tekanan darah.
Sahabat NOVA bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus dan rutinlah meminum segelas jus daun seledri setiap hari.
Baca Juga: Cuma Modal Jantung Pisang Murah Meriah, Penyakit Darah Tinggi Malah Tak Pernah Kumat
4. Batasi makanan cepat saji