NOVA.ID - Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah padat nan manis ini pun memang sedap disantap kapan saja.
Pisang mengandung potasium dan vitamin B6 serta vitamin C yang tinggi.
Namun, baik dan amankah makan pisang saat perut kosong di pagi hari?
Begini penjelasan soal sarapan pisang di pagi hari saat perut kosong.
Sarapan Pisang di Pagi Hari
Melansir dari Kompas.com, ahli gizi sekaligus diet berbasis di AS, Dr. Daryl Gioffre mengatakan, pisang memang memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Pisang pun memang memberikan ledakan energi instan di pagi hari.
Namun, kadar gula pisang, terutama yang buahnya sudah matang, cukup tinggi.
"Pisang bisa memberikan pasokan energi dengan cepat. Tapi efeknya hanya sementara. Setelah itu, tubuh masih lapar dan ingin mengemil," jelas dia.
Selain jadi rentan mengemil, sarapan asal-asalan tanpa gizi seimbang juga rentan membuat makan siang dan makan malam jadi berlebihan.
Baca Juga: Resep Bubur Sumsum Pisang yang Cocok Jadi Sarapan Anak, Bikinnya Gampang! Pisang memang bisa membuat perut kenyang, tapi kita akan dibuat mengantuk dan lelah.
Sementara itu dikutip dari Kontan.co.id, pisang bersifat asam sehingga bisa menyebabkan masalah kesehatan pada usus.
Bagaimana Baiknya Sarapan Pisang di Pagi Hari?
Meski makan pisang saat perut kosong di pagi hari rentan bikin cepat lapar dan ingin mengemil, bukan berarti Sahabat NOVA tak boleh sarapan pisang.
Melansir Medical News Today, makan pisang bersama dengan sumber protein atau lemak sehat agar kebutuhan gizi seimbang tetap terpenuhi.
Maka dari itu, Sahabat NOVA bisa makan buah pisang bersama kacang-kacangan atau biji-bijian.
Salah satunya dengan kacang almond, sereal atau oatmeal agar awet kenyang lebih lama.
Sebagai tambahan protein, kita juga bisa melengkapinya dengan yoghurt tawar karena pisang sudah mengandung gula alami.
Selain itu, pertimbangkan untuk memiliki jenis pisang yang belum terlalu matang.
Pisang yang belum terlalu matang memiliki kadar glikemik indeks yang lebih rendah ketimbang pisang matang.
Dengan begitu, Sahabat NOVA bisa sarapan pisang tanpa khawatir gula darah gampang naik turun dengan cepat dan tubuh jadi gampang lemas atau lapar.
Itulah penjelasan mengenai bolehkan sarapan pisang di pagi hari saat perut kosong.(*)