NOVA.ID - Cara mengatasi kekenyangan bisa Sahabat NOVA lakukan dengan berbagai langkah sederhana.
Meskipun kekenyangan ini sepele, tetapi rasa tidak nyamannya harus segera diatasi.
Terlebih jika sampai perut begah akibat kekenyangan tentu terasa sangat tidak nyaman.
Lantas bagaimana caranya mengatasi kekenyangan setelah makan-makanan berat yang banyak?
Nah, yuk simak beberapa langkah ampuh dan mudah untuk cara mengatasi kekenyangan dan rasa begah di perut berikut ini.
1. Jalan Santai
Cara mengatasi kekenyangan yang pertama dan mudah dilakukan adalah jalan santai.
Ini karena aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki membantu melancarkan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
Sahabat NOVA cukup bangun dan berjalan kaki selama 10 – 15 menit hingga perut terasa lebih nyaman. Selain itu, Sahabat NOVA juga dapat mencuci piring, membereskan meja, atau melakukan kegiatan beres-beres lainnya untuk melegakan perut begah akibat kekenyangan. 2. Jangan Rebahan
Baca Juga: Tenyata Sepele Banget! Ini 5 Cara Menghilangkan Masuk Angin di Perut Tanpa Kerokan
Ketika merasa kekenyangan, kita mungkin akan merasa ngantuk dan ingin rebahan.
Meskipun terasa sangat menggoda, rebahan setelah makan adalah salah satu hal yang sebaiknya jangan dilakukan karena justru akan memperlambat proses pencernaan.
Bukan hanya itu, rebahan saat kekenyangan juga dapat menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman atau seperti terbakar di kerongkongan.
Maka dari itu, cara mengatasi kekenyangan yang harus dilakukan adalah jangan rebahan dan tetap duduk tegak sampai makanan turun ke perut serta terasa nyaman.
3. Minum Air Putih
Minum air putih dapat menjadi cara mengatasi kekenyangan.
Dalam hal ini, Sahabat NOVA sebaiknya meminum segelas air putih secara perlahan.
Minur air dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam setelah makan berlebihan.
Selain itu, minum air putih juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan mencegah sembelit.
4. Longgarkan Celana dan Pakaian
Cara mengatasi kekenyangan berikutnya adalah dengan melonggarkan celana dan pakaian.
Baca Juga: Bolehkah Sarapan Pisang di Pagi Hari Saat Perut Kosong? Ternyata Begini Faktanya!
Terlebih jika Sahabat NOVA memakai ikat pinggang atau pakaian yang ketat.
Ketika sedang berada di rumah, coba gantilah pakaian dengan yang lebih longgar.
Pasalnya, baju dan celana ketat bisa menekan lambung serta menghambat proses pencernaan. Sementera jika Sahabat NOVA di luar, cukup longgarkan ikat pinggang, kancing celana, atau jaket yang dikenakan. Meski sederhana, cara ini ternyata cukup ampuh mengatasi perut yang penuh akibat kekenyangan.
Nah itulah beberapa cara mengatasi kekenyangan yang sangat mudah dilakukan. (*)