NOVA.ID - Kepala kliyengan atau pusing berputar merupakan sensasi yang tidak menyenangkan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada berbagai macam penyebab kepala kliyengan, seperti dehidrasi, hipoglikemia, anemia, infeksi telinga, dan masalah pada saraf vestibular.
Beberapa orang pun mencari car mengatasi kepala kliyengan secara alami tanpa obat.
Lantas, adakah cara mengatasi kepala kliyengan secara alami?
Berikut beberapa cara alami yang dapat Sahabat NOVA lakukan untuk mengatasi kepala kliyengan seperti dikutip dari berbagai sumber, antara lain:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum kepala kliyengan.
Ketika tubuh kekurangan air, volume darah akan berkurang dan menyebabkan tekanan darah turun.
Hal ini dapat menyebabkan pusing dan kliyengan.
Maka dari itu, penting untuk Sahabat NOVA minum air putih yang cukup, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
Baca Juga: Tanpa Obat, Sakit Kepala Berdenyut-denyut Auto Hilang Cuma Pakai Minuman Kesukaan Emak-emak Ini!
2. Pijat Area Batang Leher
Cara mengatasi kepala kliyengan secara alami bisa menggunakan pijatan salah satunya area leher.
Titik ini terletak di belakang kepala, di bawah tengkorak, antara otot leher yang kuat.
Pijat dengan lembut area ini dengan gerakan melingkar atau tekanan ringan.
Pijatan pada titik ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan kepala, yang dapat menyebabkan rasa pusing.
3. Konsumsi Makanan Manis Secukupnya
Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah juga dapat menyebabkan kepala kliyengan.
Ketika kadar gula darah turun, otak tidak mendapatkan cukup energi untuk berfungsi dengan baik.
Jika Sahabat NOVA merasa pusing dan kliyengan, cobalah konsumsi makanan manis secukupnya, seperti permen, coklat, atau teh manis hangat.
Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan meredakan pusing.
4. Gunakan Kompres Dingin
Baca Juga: Ini 5 Tips Sederhana Mengatasi Sakit Kepala di Bagian Belakang Mata, Coba Lakukan Teknik 20-20-20 Salah satu cara mengatasi kepala kliyengan secara alami adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.
Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang.
Sahabat NOVA dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.
5. Lakukan Manuver Epley
Manuver Epley adalah gerakan sederhana yang dapat membantu mengatasi vertigo positional paroxysmal benign (BPPV), salah satu penyebab umum kepala kliyengan.
Berikut cara melakukan manuver Epley:
- Duduk tegak di tepi tempat tidur.
- Putar kepala Sahabat NOVA 45 derajat ke kanan.
- Berbaringlah ke kiri dengan cepat, dan jaga agar kepala tetap 45 derajat ke kanan.
- Tahan posisi ini selama 30 detik.
- Perlahan-lahan putar kepala ke kiri, dan jaga agar tubuh tetap berbaring.
- Tahan posisi ini selama 30 detik.
- Perlahan-lahan duduklah.
Ulangi manuver Epley ini dua kali sehari selama beberapa hari.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kliyengan.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari.
Itulah beberapa cara mengatasi kepala kliyengan secara alami.
Semoga bermanfaat! (*)