NOVA.ID - Selama bulan Ramadan 2024 umat Islam diwajibkan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga melatih diri untuk meningkatkan ketakwaan dan pengendalian diri.
Namun, salah satu hal yang sering dikeluhkan saat berpuasa adalah bau mulut.
Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti mulut kering, sisa makanan yang tertinggal di gigi, dan bakteri di lidah.
Bau mulut tentu dapat mengganggu rasa percaya diri dan membuat interaksi sosial menjadi tidak nyaman.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan mulut dan nafas segar selama berpuasa.
Berikut 5 hal yang dapat dilakukan saat sahur untuk membantu menghilangkan bau mulut selama puasa:
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah mulut kering.
Mulut kering dapat menyebabkan bakteri berkembang biak dan menghasilkan bau yang tidak sedap.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, orang dewasa dianjurkan minum 8 gelas air putih per hari.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Bau Mulut Secara Alami saat Berpuasa yang Bikin Tak Percaya Diri
Saat sahur, minumlah air putih minimal 2-3 gelas untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.
2. Sikat gigi dan bersihkan lidah
Menyikat gigi dan membersihkan lidah secara menyeluruh setelah sahur sangat penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
3. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu membersihkan gigi dan gusi secara alami.
Serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan bau mulut.
Pilihlah buah-buahan dan sayuran yang kaya air seperti semangka, melon, dan timun.
Sahabat NOVA juga dapat menambahkan oatmeal atau yogurt ke dalam menu sahur untuk meningkatkan asupan serat.
4. Hindari makanan yang berbau tajam
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, dan jengkol dapat menyebabkan bau mulut.
Baca Juga: Pagi-Pagi Napas Segar! Rahasia Cara Menghilangkan Bau Mulut Selamanya
Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut saat sahur agar nafas tetap segar selama berpuasa.
5. Gunakan obat kumur
Obat kumur dapat membantu membunuh bakteri dan menyegarkan nafas.
Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi dan membersihkan lidah untuk hasil yang maksimal.
Tips tambahan
- Hindari merokok, karena dapat menyebabkan mulut kering dan bau mulut.
- Berkumurlah dengan air putih setelah makan dan minum.
- Kunyah permen karet bebas gula saat sahur untuk membantu meningkatkan produksi air liur.
- Hindari tidur terlalu lama, karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
Dengan melakukan tips-tips di atas, Sahabat NOVA dapat menjaga kesehatan mulut dan nafas segar selama berpuasa.
Selamat menjalankan ibadah puasa, ya Sahabat NOVA! (*)