NOVA.ID - Cara menghilangkan lapar saat puasa adalah salah satu yang banyak dicari saat Ramadan.
Menahan rasa lapar dan haus memang menjadi salah satu tantangan utama dalam berpuasa.
Rasa lapar yang muncul di siang hari terkadang dapat mengganggu konsentrasi dan aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir!
Ada beberapa tips yang bisa Sahabat NOVA terapkan untuk cara mengatasi lapar saat puasa:
1. Sahur dengan Makanan Sehat dan Bergizi
Sahur merupakan waktu penting untuk menyediakan energi bagi tubuh selama berpuasa.
Pastikan Sahabat NOVA menyantap makanan sahur yang sehat dan bergizi seimbang.
Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:
Baca Juga: Jangan Makan 5 Makanan Ini Saat Sahur! Bisa-bisa Bikin Haus Selama Puasa
- Karbohidrat kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang
- Protein: Telur, ayam, ikan, tempe, tahu
- Serat: Sayur-sayuran dan buah-buahan
- Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
2. Minum Air Putih Aturan 2-4-2
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting selama berpuasa.
Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan rasa lapar.
Pastikan Sahabat NOVA mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih sehari.
Ingatlah aturan 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, 2 gelas saat sahur.
3. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Saat Sahur untuk Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa!
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat membakar energi lebih banyak, sehingga rasa lapar akan lebih cepat muncul.
Lakukan aktivitas fisik secukupnya dan perhatikan asupan air putih saat berolahraga.
4. Menyibukkan Diri dengan Kegiatan Positif
Menyibukkan diri dengan kegiatan positif dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar.
Sahabat NOVA bisa membaca Al-Quran, mendengarkan kajian, membaca buku, atau melakukan aktivitas lain yang disukai.
5. Tidur Siang
Tidur siang dapat membantu tubuh beristirahat dan memulihkan energi.
Hal ini dapat membantu Sahabat NOVA merasa lebih segar dan tidak mudah lapar saat berpuasa.
Tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu Sahabat NOVA agar tak lapar lagi.
6. Mengkonsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa
Kurma merupakan buah yang kaya akan serat dan gula alami.
Baca Juga: Apakah Sikat Gigi Membatalkan Puasa Ramadan? Ternyata Ini Penjelasan dan Hukumnya!
Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan rasa lapar.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Rasa lapar terkadang dapat muncul akibat stres dan kecemasan.
Menjaga kesehatan mental dengan melakukan meditasi atau yoga dapat membantu Sahabat NOVA lebih tenang dan mengendalikan rasa lapar.
Nah itulah beberapa cara menghilangkan lapar saat puasa yang bisa dilakukan.
Semoga bermanfaat! (*)