NOVA.id - Salah satu keluhan kesehatan di bulan puasa adalah sembelit.
Sembelit merupakan masalah pada pencernaan yang membuat kita kesulitan untuk buang air besar.
Padahal perut sudah terasa penuh, mulas, dan tidak nyaman.
Hal ini biasanya terjadi saat berpuasa karena tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup untuk dikeluarkan.
Sembelit sendiri merupakan keluhan susah buang air besar atau gangguan pencernaan yang paling banyak diderita.
Mengonsumsi cukup serat merupakan salah satu cara untuk membuat pergerakan usus untuk mencegah sembelit.
"Anda butuh serat dari pola makan untuk membuang sisa makanan ke saluran cerna," kata Sharon Palmer, ahli gizi.
Selain itu, konsumsi cukup air putih untuk membuat tinja lebih lembek sehingga mudah melewati usus besar.
Jika kita sering merasa tidak nyaman karena sering sembelit, cobalah mengubah pola makan dengan menambahkan bahan makanan sumber serat berikut ini:
- Brokoli
Sayuran yang satu ini memang sering masuk dalam daftar makanan yang direkomendasikan.
Ini karena brokoli merupakan sumber dari protein, vitamin, juga mineral.
Rutin mengonsumsi brokoli juga menyehatkan saluran cerna karena dalam takaran satu cangkir terdapat 5,5 gram serat.