- Mengurangi menonton TV dengan strategi hari bebas TV atau menetapkan batas menonton tidak lebih dari dua jam sehari.
- Mengurangi konsumsi makanan berkalori, seperti makanan yang digoreng, biskuit, permen, dan keju berlemak.
- Mengadopsi diet yang tinggi akan sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
- Menghindari minuman manis dengan gula, termasuk minuman bersoda, minuman olahraga dan squash.
- Membatasi jumlah makanan cepat saji dan takeaway.
- Membatasi mengkonsumsi alkohol.
Wikkianto / Sumber: BBC