10 Trik Agar Bisa Fokus (Bagi Penderita ADHD)

By nova.id, Minggu, 30 Juni 2013 | 13:01 WIB
10 Trik Agar Bisa Fokus Bagi Penderita ADHD (nova.id)

 Istirahat Sebentar

 Kebosanan atau terlalu lelah bisa merusak produktivitas, lo. Oleh karenanya, cobalah untukistirahat sejenak. Misalnya, dengan berjalan-jalan di sekitar rumah, peregangan yoga, ataumenikmati air mancur di halaman rumah, atau lainnya. 

Jangan coba-coba beristirahat dengan SMS atau chatting bersama teman. Yang ada nanti Anda malah keasikan ngobrol dengan mereka.

 Atur Waktu

 Apapun pekerjaan Anda dan berapapun beratnya, buat deadline. Jangan terlalu asik melakukan satu pekerjaan hingga Anda mengorbankan untuk tidak mengerjakan pekerjaan yang lain. Caranya, bisa dengan membuat alarm atau timer di telepon genggam.

 Senangkan Diri

 Setelah menyelesaikan pekerjaan Anda, tidak ada salahnya menghadiahkan diri sendiri dengan bersenang-senang. Misalnya dengan minum kopi bersama seorang teman, menonton di bioskop,atau sekadar berjalan-jalan di mal.

 Delegasikan

 Pekerjaan yang baik tidak harus dilakukan dan diselesaikan sendiri. Anda harus tahu kapan harus mendelegasikannya ke orang lain. Fokuslah pada kekuatan Anda dan mintalah bantuan ketika Anda membutuhkannya.

 Buat Strategi

 Jika Anda mengalami kesulitan menyelesaikan satu pekerjaan, cobalah untuk mengerjakan hal lain dulu sejenak. Biasanya "pengalihan" pekerjaan ini akan membuat pikiran Anda "segar" kembali.  

 Rekam

 Gunakan fasilitas Record atau rekam pada telepon pintar Anda untuk membantu Anda mengingat tugas-tugas Anda. Jika biasanya Anda membuat daftar belanja atau jadwal aktivitas dengan mencatatnya di buku atau kertas, tidak ada salahnya jika kali ini Anda merekamnya.

Ester