Tak hanya berperan penting dalam penglihatan dan pertumbuhan tulang, vitamin ini juga membantu melindungi tubuh dari infeksi, membantu meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan sel dan jaringan tubuh, termasuk rambut, kuku, dan kulit. Vitamin ini antara lain banyak terdapat dalam brokoli, jus tomat, wortel, bayam, dan papaya.
Vitamin C
Vitamin yang satu ini membantu pembentukan dan memperbaiki sel darah merah, tulang, dan jaringan tubuh. Selain itu, vitamin C juga menjaga gusi anak tetap sehat, meminimalisir memar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjauhkan infeksi. Zat bergizi ini bisa diperoleh antara lain lewat mangga, stroberi, brokoli, dan jambu.
Vitamin D
Vitamin ini membantu tubuh menyerap berbagai mineral seperti kalsium, serta membentuk gigi dan tulang yang kuat. Selain itu, penting untuk mencapai pertumbuhan massa tulang secara maksimal . Kuning telur, salmon, dan margarin merupakan tiga dari sekian banyak hal yang mengandung vitamin D.
Vitamin E
Vitamin ini dikenal sangat baik untuk kulit, mengurangi produksi radikal bebas, penting untuk kekebalan tubuh, memperbaiki DNA, dan proses metabolisme. Makanan yang mengandung vitamin E antara lain kiwi, minyak kedelai, minyak bunga matahari, biji bunga matahari, dan brokoli.
Seng
Namanya cukup pendek, tapi dibutuhkan oleh lebih dari 70 enzim yang membantu pencernaan dan metabolisme, serta penting untuk pertumbuhan. Susu, dada ayam tanpa kulit, keju cheddar atau mozarela, merupakan beberapa makanan yang mengandung seng.
Hasuna