NOVA.id - Setelah melahirkan, tentu kita belum bisa beraktivitas normal, terutama bagi yang melahirkan secara sesar.
Mungkin saja kita juga akan mengalami beberapa hal yang membuat kita kurang nyaman.
Namun jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar proses pemulihan dapat berlangsung relatif cepat dan mudah.
Nah, simak 14 tips agar kita cepat pulih setelah operasi sesar menurut buku 200 Tips Ibu Smart Anak Sehat (2009) karya Nadia Indivara berikut.
1. Jangan membawa beban berat.
Kondisi pasca operasi caesar biasanya masih lemah, apalagi rasa nyeri pasca operasi masih terasa.
Setelah 1 bulan, kondisi kita biasanya akan membaik jika diikuti dengan istirahat dan makan yang baik.
(Baca juga : Ternyata Foto Instagram Gaya Begini Merupakan Tanda Depresi, Loh!)
2. Hadapi masa nifas dengan tenang dan nyaman.
Masa nifas adalah masa setelah melahirkan hingga 6 minggu.
Tetapi, kita baru akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah tiga bulan.
Untuk memulihkan keadaan fisik dan psikis hingga keadaan normal, maka harus diimbangi dengan makan bergizi, olahraga, dan istirahat yang cukup.
(Baca juga : Stop, Jangan Percaya Lagi dengan 5 Mitos Seputar Vaksin Ini)
3. Jangan berhubungan seks terlebih dulu.
Tubuh kita butuh waktu untuk pulih, begitu pula organ seksual. Sebaiknya, tunggu dulu hingga 4-6 minggu pasca melahirkan.
4. Banyak bergerak setelah memungkinkan.
Lakukan secara bertahap dan ini akan membantu mempercepat proses pemulihan.
5. Minta bantuan untuk menjaga si kecil.
(Baca juga : Hati-hati, Jangan Konsumsi 5 Jenis Psikotropika Ini Tanpa Resep Dokter)
6. Minum teh peppermint hangat untuk mengatasi perut kembung.
7. Istirahat cukup, minimal harus tidur 8 jam sehari untuk memulihkan kondisi.
8. Minum yang cukup, supaya tidak sembelit pasca melahirkan.
(Baca juga : Luapan Hati Bahagia Mieke Amalia Sambut Tora Sudiro Bebas Setelah Sempat Ditahan Karena Dumolid)
9. Minta saran dari bidan atau perawat untuk posisi menyusui yang nyaman.
10. Jangan panik jika keringat berlebih.
Menyusui akan merangsang pengeluaran hormon oksitosin untuk konstraksi otot rahim agar mengecil sehingga ini akan membuat otot jantung memompa lebih kuat seperti olahraga hingga berkeringat.
11. Mulai berlatih otot panggul bawah segera setelah memungkinkan.
Jangan lupa untuk meminta izin dan petunjuk dokter.
(Baca juga : Tora Sudiro Pulang Setelah Dapatkan Penangguhan Penahanan)
12. Mungkin saja suasana hati kita akan mudah berubah.
Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis si ibu.
Bagi beberapa wanita, bahkan bisa menimbulkan trauma psikologis hebat, hingga menimbulkan masalah kejiwaan.
Sehingga, terkadang ada beberapa kasus setelah operasi caesar dibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyembuhkannya.
Jadi, jika kita mudah menangis, sangat lelah, atau ada perasaan lain yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
(Baca juga : Wow, Ternyata Begini Cara Mudah Hilangkan Kerak pada Peralatan Masak)
13. Rawat bekas luka jahitan dengan selalu menjaga kebersihan luka dengan memberinya cairan antiseptik.
Mandi teratur dan bersihkan daerah kemaluan setelah buang air besar dan buang air kecil dengan baik.
Sebab, jika tidak dibersihkan bisa menimbulkan infeksi pada bekas luka.
(Baca juga : Ibu-ibu Wajib Tahu, Benarkah Kuah Sayur Bening Lebih Bernutrisi daripada Sayurannya?)
14. Jangan cemas jika bekas luka terasa kencang dan gatal.
Proses penyembuhan luka mengakibatkan luka terasa kencang dan gatal.
Agar cepat pulih setelah operasi caesar, terutama saat proses penyembuhan luka, lebih baik luka cukup dibersihkan saja.(*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Intisari Online dengan judul Masih Ramai-ramai Soal Operasi Sesar, Ini 14 Tips Agar Ibu Cepat Pulih)