Malah sebanyak 57 persen pria yang terkena serangan jantung koroner atau stroke, dua tahun sebelumnya pasti mengalami disfungsi ereksi. Sementara pada perempuan, gejala awalnya bisa berupa frigid alias hilang gairah. Selain itu, vertigo, telinga mendenging, dan kesemutan bisa menjadi penanda adanya gangguan di pembuluh darah.
"Orang yang memiliki gusi berwarna merah memiliki pembuluh darah yang bagus. Sebaliknya, pembuluh darah yang jelek akan memiliki gusi hitam, mengerut, napasnya berbau tak enak, akar giginya kelihatan, dan tonggos," urai Djoko.
Ciri-ciri ini rupanya sering ditemui pada penderita diabetes yang tidak terkontrol dengan baik. Hal ini juga disebabkan matinya kelenjar ludah karena aliran darah terhambat atau bahkan sudah mati.
Tambah Suplemen
Saat ini, usia berisiko gangguan pembuluh darah makin muda dan kebanyakan terjadi di usia produktif. Bayangkan saja, pria di usia 45 tahun ke atas sementara perempuan di usia 55 tahun.
Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan prinsip diet 3J yaitu jadwal, jumlah, dan jenis. Tiga kali makan besar dan tiga kali makan kecil. "Dijadwal dan sedikit-sedikit. Perbanyak serat dan hindari karbohidrat olahan berulang seperti mi, roti putih, dan kue manis," urai Djoko.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, selain rutin berolahraga, kurangi asupan lemak, terutama lemak hewani dan jaga berat badan agar tetap ideal. Sementara agar terhindar dari stroke, kurangi makanan berkolesterol tinggi untuk mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah otak. Dan, untuk mencegah diabetes mellitus, hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan gula berlebih.
Lalu, gerakkan badan dengan berolahraga. "Bukan kerasnya olahraga tapi durasinya yang penting. Jadi, jangan kurang dari 40 menit. Dua puluh menit pertama yang terbakar adalah gula dan 20 menit kemudian yang terbakar adalah lemak," jelas Djoko.
Terakhir, lengkapi asupan sehari-hari dengan suplemen multivitamin untuk mencegah pengentalan darah maupun gangguan pembuluh darah lainnya. Untuk mengontrol kolesterol, pilih suplemen yang mengandung phytosterol. Sementara untuk membantu gula darah lebih mudah diserap tubuh dan memanfaatkannya menjadi energi, gunakan suplemen multivitamin yang mengandung chromium nicotinate.
Astrid Isnawati / bersambung