Bersepeda dalam ruangan juga dapat dimodifikasi dengan kebutuhan dan kemampuan fisik yang Anda miliki. Anda pun dapat dengan mudah menyesuaikan beban latihan sepeda sembari mengikuti pedoman yang diberikan instruktur latihan.
Persiapan :
Bawalah botol air sehingga Anda tetap terhidrasi selama menjalani kelas. Juga, ide bagus untuk membawa serta handuk kecil. Handuk kecil juga dapat menjadi pengempuk handle sepeda untuk akses yang lebih mudah. Selalu siapkan handuk kecil atau handuk tangan di dalam tas gym Anda, siapa tahu gym sedang tidak menyediakan handuk.
Pakaian :
Kenakan sepatu sneaker dan pakaian olahraga yang nyaman. Kebanyakan orang-orang menggunakan sepatu bersepeda, namun itu sebenarnya tidak mutlak diperlukan.
Selain sepatu pilih pakaian yang membuat Anda tetap kering dan nyaman selama latihan. Pilihan pakaian bersepeda yang baik adalah pakaian yang memiliki kelembaban kain yang cukup nyaman.
Perlu Diperhatikan:
Datanglah 5 hingga 10 menit lebih awal sehingga instruktur dapat mengetahui jika Anda peserta baru dan membutuhkan bantuan untuk mengatur sepeda Anda. Hal ini penting, untuk memastikan Anda memiliki pengalaman yang aman dan menyenangkan selama latihan.
Instruktur akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan kursi dan setang, sehingga lebih teratur dengan benar selama kelas. Setelah diatur, Anda diberikan semacam tutorial singkat tentang bagaimana menggunakan tombol resistensi dan posisi tubuh yang tepat.
Format Kelas:
Instruktur akan membimbing dan memberi isyarat selama di kelas. Musik akan menyertai untuk memotivasi dari awal sampai akhir. Biarkan irama musik membawa, dan mengalihkan perhatian dari kenyataan bahwa Anda berolah raga!
Cobalah sedikit tanjakan, sprint dan kombinasi interval dinamis. Perlu diingat, Anda dapat memodifikasi apapun. Ini berarti, pada suatu ketika Anda dapat mengurangi kecepatan sepeda atau mengurangi resistensi ketika Anda merasa kewalahan. Tetaplah mendengarkan irama tubuh Anda. Jangan memacu olahraga terlalu keras, tetap berolah raga sesuai kemampuan.
Sedikit saran, Anda tak akan tahu sebelum mencoba. Tanamkan dalam pikiran Anda selalu, Anda juga mampu berolah raga bersepeda indoor. Kendati saat pertama masuk kelas akan terasa melelahkan, dengan tekad yang bulat Anda akan mendapat banyak manfaat dengan memulai kelas bersepeda. Seiring berjalannya waktu, bersepeda akan menjadi lebih mudah dan mudah lagi. Hingga menjadi olah raga yang mudah bagi Anda.
Selamat bersepeda indoor!
Laili / dari berbagai sumber