Aturan 20-20-20
Melihat ke layar komputer dan perangkat digital memang tak akan menyakiti mata, namun membuat mata lelah dan kering. Faktanya, ketika melihat monitor kerap kali seseorang jarang mengedipkan mata untuk membuatnya lebih lembap. Ikuti aturan 20-20-20 yakni: setiap setelah 20 menit menatap monitor, lihat ke arah lain dengan jarak sekitar 20 feet (sekitar 6 meter) paling tidak selama 20 detik.
Selain itu, letakkan monitor dengan jarak 63,5 cm dan sedikit dibawah pandangan mata. Ini akan mengurangi paparan cahaya.
Selalu Gunakan Kaca Mata Hitam
Radiasi UV dapat menyakiti mata sebagaimana mereka dapat membuat kerusakan kulit. Dampak dari sinar UV dapat menyebabkan katarak, kornea terbakar, bahkan kanker pada kelopak mata.
Gunakan selalu kaca mata hitam kemanapun Anda pergi keluar rumah. Bahkan di cuaca mendung sekalipun. Bila perlu gunakan kaca mata yang dapat mem-blok 99% hingga 100% sinar UV A dan UV B. Kaca mata tak harus mahal, cukup teliti labelnya. Selain itu, menggunakan topi juga bisa mengurangi paparan. Dan ingat, pasir putih, paving stone, air juga dapat memantulkan sinar UV.
Gunakan Kacamata Pelindung
Banyak dari kecelakaan membahayakan mata terjadi di rumah, bukan di tempat kerja. Gunakan kaca mata saat mengerjakan pekerjaan rumah sekalipun seperti membersihkan langit-langit, mengecat, mengamplas sesuatu dan sejenisnya. Debu serta serpihan yang beterbangan maupun cipratan bahan kimia dapat menyebabkan kerusakan mata.
Kaca mata pelindung dapat mencegah 90 persen kecelakaan membahayakan terutama saat berolah raga. Sebaiknya pilih lensa yang terbuat dari plastik polikarbonat yang 10 kali lebih kuat dari material lain. Beberapa olah raga yang berbahaya diantaranya, basket, softball, tenis, badminton, dan masih banyak lagi.
Makan Makanan untuk Mata
Makanan dapat membantu sirkulasi dan baik untuk jantung, mata dan penglihatan. Beberapa makanan seperti jeruk, sayuran hijau dan gandum utuh memiliki banyak manfaat untuk jantung dan mata. Beberapa makanan kaya akan zinc seperti kedelai, kacang polong, kacang tanah, tiram, daging merah dan ayam dapat membantu mengatasi kerusakan ringan pada mata.