Pemimpin studi Dr Nicola Buckland, dari Universitas Leeds, mengatakan, banyak orang menyerah pada diet karena mereka merasa lapar di sela-sela jam makan.
Nah, makan makanan dengan kepadatan energi rendah dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Studi ini menemukan, 37 perempuan yang memiliki kelebihan berat badan mengasup makanan dengan kepadatan energi rendah selama 14 pekan mengalami penurunan berat badan rata-rata 5,8 kg.
(Baca juga: Agar si Kecil Kulitnya Bersih Terawat, Konsumsi Makanan Ini Saat Hamil)
Tetapi, pada periode yang sama, 41 perempuan lain yang melakukan program pembatasan 1.400 kalori per hari, berat badanya hanya menurun 3,1 kg.
Tes terpisah pada kedua kelompok ini juga menunjukkan, mereka makan 1.057 kalori lebih sedikit saat makan malam, jika sarapan dan makan siang dengan makanan padat energi yang lebih sedikit.
Mereka juga merasa kurang lapar dan lebih sedikit ‘lapar mata’.
Artinya, bila nasi, kentang, atau pasta bisa membuatmu tidak lagi ingin ngemil atau makan junk food, maka cara ini akan berhasil.(*)
(Kahfi Dirga Cahya/Kompas.com)