NOVA.id – Ayo mengaku, pasti tak sedikit dari kita yang menghindari makanan dengan karbohidrat tinggi, seperti kentang, nasi, atau pasta karena takut berat badan melonjak naik.
Namun ternyata, menurut sebuah studi, yang terjadi adalah sebaliknya.
Dikutip dari laman New York Post, makanan seperti kentang, nasi, dan pasta dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada fokus menghitung asupan kalori.
(Baca juga: Metabolisme Kuat dengan 6 Makanan Enak Ini, Yuk Konsumsi Setiap Hari!)
Para peneliti mengatakan, makanan tersebut mengisi perut lebih cepat, sehingga orang akan lebih sedikit mengasup makanan ringan dan junk food.
Tentu ini tidak terjadi pada mereka yang memiliki nafsu makan gila-gilaan sehingga tetap menyantap apapun walau sudah makan nasi.
Hal itu berlaku bagi orang yang mengasup buah segar, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
(Baca juga: Jelang Ramadhan, Begini Inspirasi Fashion Hijab yang Cantik dan Santun)
Pemimpin studi Dr Nicola Buckland, dari Universitas Leeds, mengatakan, banyak orang menyerah pada diet karena mereka merasa lapar di sela-sela jam makan.
Nah, makan makanan dengan kepadatan energi rendah dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Studi ini menemukan, 37 perempuan yang memiliki kelebihan berat badan mengasup makanan dengan kepadatan energi rendah selama 14 pekan mengalami penurunan berat badan rata-rata 5,8 kg.
(Baca juga: Agar si Kecil Kulitnya Bersih Terawat, Konsumsi Makanan Ini Saat Hamil)
Tetapi, pada periode yang sama, 41 perempuan lain yang melakukan program pembatasan 1.400 kalori per hari, berat badanya hanya menurun 3,1 kg.
Tes terpisah pada kedua kelompok ini juga menunjukkan, mereka makan 1.057 kalori lebih sedikit saat makan malam, jika sarapan dan makan siang dengan makanan padat energi yang lebih sedikit.
Mereka juga merasa kurang lapar dan lebih sedikit ‘lapar mata’.
Artinya, bila nasi, kentang, atau pasta bisa membuatmu tidak lagi ingin ngemil atau makan junk food, maka cara ini akan berhasil.(*)
(Kahfi Dirga Cahya/Kompas.com)