Keempat, pastikan otak mendapat asupan nutrisi makro dan mikronutrien yang optimal. Makan makanan yang bergizi, cukup kalori dan gizi seimbang. Banyak-banyak konsumsi sayur dan ikan. Dokter merekomendasikan konsumsi lima porsi sayuran dan buah per harinya dan makan ikan yang kaya kandungan omega 3. Kurangi makanan yang digoreng dan banyak lemak.
Baca: Orangtua, Inilah Ciri-ciri Gegar Otak pada Anak, Wajib Tahu!
2 penyerang Pertama, kecerdasan emosional. Intinya, jangan sering marah-marah. Sebaiknya menanggapi sesuatu dalam hidup ini tidak boleh berlebihan.
Kedua, kecerdasan spiritual. Agar bisa lebih santai dan tenang menjalani hidup ada baiknya juga menjalin hubungan yang baik dengan Sang Pencipta.
Semoga tips menjaga kesehatan otak dengan strategi 1-4-4-2 di atas bermanfaat.