Kita juga dapat mengonsumsi suplemen untuk kebutuhan kalsium. Tapi perlu diingat, asupan maksimum kalsium dari makan dan suplemen adalah 2.500 miligram perhari. Lebih dari itu akan meningkatkan risiko batu ginjal dan masalah lain bagi beberapa orang.
Tingkatkan kebutuhan vitamin D Vitamin D dibutuhkan untuk menyerap secara tepat kalsium di dalam tubuh. Sayangnya, vitamin ini secara alami dihasilkan dari matahari. Kita terkadang sulit mendapatkannya, karena tergantung dari tempat tinggal, cuaca, dan aktivitas pekerjaan di dalam ruangan. Oleh karena itu, kita bisa meminum suplemen untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.
Ilham Pradipta Mulya/intisari-online.com Sumber: Health