Buah dan sayur dapat membantu membersihkan gigi dari kotoran yang menempel. Saat menguyah, serat dalam buah dan sayur bagaikan sikat gigi alami yang membersihkan sisa makanan dan mengusir kuman-kuman dari mulut. Mulut pun terasa lebih segar.
Buah dan sayur mengandung serat, vitamin, dan mineral yang memperkuat gigi dan menghindarkan gusi dari luka. Sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel, brokoli, dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.
Rutinlah mengonsumsi apel, wortel, brokoli, labu, seledri, jeruk, jambu biji, kiwi. Atau, cobalah stroberi atau lemon yang konon berkhasiat memutihkan gigi secara alami.
5. Kurangi makanan manis.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, cokelat, es krim dan sebagainya. Kontrol pula makanan bertepung karena sisa-sisa makanan ini dapat menempel pada gigi. Kelebihan gula dapat merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Selain rasanya tak nyaman, dapat memicu bau mulut.
6. Asupan bergizi seimbang.
Pilih makanan bergizi seimbang dan kaya akan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Susu adalah salah satu minuman yang mengandung kalsium tinggi. Konsumsilah susu atau produk olahannya, seperti yoghurt dan keju. Bisa juga mengonsumsi telur, ikan, atau bayam.
7. Cukupi kebutuhan air putih.
Selain buah dan sayur, air putih memiliki banyak manfaat untuk membersihkan mulut dari segala sisa-sisa makanan yang ada di mulut dan sela-sela gigi.
8. Rutinlah periksa ke dokter gigi 6 bulan sekali agar mulut dan gigi terjaga kesehatannya.
Dengan rutin memeriksakan gigi, segala keluhan di gigi dan mulut bisa segera ditangani sehingga gangguan gigi dan mulut tak berdampak panjang.
3 Cara Pencegahan Gangguan Rongga Mulut