1. Fokus
Dalam dosis rendah sampai sedang (50 - 300 mg per hari) kafein pada kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, energik, dan membuat seseorang lebih fokus/konsentrasi.
Baca: Suka Mengantuk dan Susah Fokus Saat Bekerja? Coba Konsumsi Ini!
2. Cemas
Namun, jika dikonsumsi dosis yang lebih besar dapat menyebabkan anxietas, insomnia atau berdebar-debar.
3. Dosis Bertambah
Konsumsi kopi dalam waktu lama akan menyebabkan tubuh lebih “toleran” sehingga butuh jumlah kafein yang lebih besar untuk mendapatkan efek yang sama.
4. Ketergantungan
Efek lainnya adalah rasa ketergantungan. Saat ingin berhenti minum kopi secara tiba-tiba, justru dapat menimbulkan gejala “withdrawal” seperti sakit kepala, kurang dapat konsentrasi, merasa tidak bersemangat, atau bahkan depresi. Inilah tanda-tanda Anda sudah kecanduan kopi.
5. Penyerapan Terganggu
Konsumsi kafein dalam jumlah besar (lebih dari 350 mg per hari) dapat mengganggu absorpsi beberapa zat gizi dalam tubuh, di antaranya kalsium, zat besi, seng dan lainnya.
6. Sering Pipis