Melakukan aktivitas fisik baik di rumah atau di luar rumah, bermanfaat membuat bahagia dan menyehatkan badan. Anda pun bisa melakukannya sendiri maupun bersama keluarga.
Tapi, jika melakukannya dengan keluarga justru lebih banyak manfaatnya, lo. Apa saja?
Mengontrol berat badan
Latihan dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau menjaga berat badan. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.
Baca: Mulai dari 5 Hal Sederhana Ini untuk Ajari Anak Sopan Santun Saat Bertamu
Memerangi penyakit
Khawatir tentang penyakit jantung dan tekanan darah tinggi? Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, dan kanker.
Meningkatkan suasana hati
Butuh mengeluarkan emosional setelah beberapa hari yang menegangkan? Sebuah sesi olahraga atau jalan cepat selama 30 menit dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Dapat pula meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.
Meningkatkan energi
Latihan memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan, dan membantu kerja sistem kardiovaskular lebih efisien. Anda pun memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tugas sehari-hari.
Baca: Baby Spa, Apa Manfaatnya untuk Bayi?
Tidur lebih baik
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan berkualitas. Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menghangatkan seks
Rutin berolahraga dapat meningkatkan gairah seksual wanita. Sementara pada pria, dapat mengatasi masalah disfungsi ereksi.
Hubungan sosial
Olahraga dan aktivitas fisik outdoor yang menyenangkan dapat membuat tubuh lebih santai, menikmati alam bebas, dan membahagiakan. Aktivitas fisik juga dapat membantu hubungan keluarga dan teman-teman dalam lingkungan sosial yang menyenangkan.
Yuk, cari aktivitas fisik yang menyehatkan, mudah dilakukan, dan menyenangkan!
Noverita K. Waldan/Tabloid NOVA