Olahraga memberi banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat menjaga kesehatan juga dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit. Seperti diabetes dan obesitas
Namun, perlu diingat rasa lapar yang timbul setelah berolahraga bukan berarti membuat Anda bisa bebas mengonsumsi makanan apapun.
Sebaiknya, jangan terlalu buru-buru mengisi perut mengingat ada sejumlah makanan yang mestinya dihindari. Hal ini berkaitan dengan manfaat yang didapat usai berolahraga sekaligus untuk menghindari komplikasi kesehatan.
Baca: Langsing Perlahan dengan 4 Jenis Minuman Penurun Berat Badan
Lalu, apa saja jenis makanan tersebut?
1. Sayuran Mentah
Meskipun sayuran mentah sehat, namun jangan makan sayuran mentah setelah sesi latihan. Usai latihan biasanya tubuh kehilangan banyak nutrisi, konsumsi hanya sayuran mentah tidak dapat mengisi kembali tubuh dengan baik.
2. Banyak Gula
Makanan yang harus dihindari setelah berolahraga termasuk permen dan kue-kue karena mengandung gula yang tinggi dan dapat menghentikan proses pembakaran lemak dari tubuh. Sehingga meminimalkan efek yang baik dari latihan.
Baca : 8 Keuntungan Pemanasan Sebelum Olahraga
3. Makanan Pedas
Makanan pedas atau sejenisnya, setelah sesi latihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Tubuh Anda masih dalam proses pemulihan setelah latihan dan makanan pedas dapat memperlambat proses tersebut.
4. Daging
Daging tanpa lemak adalah baik pasca latihan. Namun steak atau daging dengan terlalu banyak saus, rempah-rempah dan minyak harus dihindari setelah berolahraga, karena dapat memperlambat metabolisme.
5. Berlemak
Makanan yang harus dihindari setelah berolahraga seperti kentang goreng, keripik, samosa. Walaupun jumlahnya hanya sedikit dapat membatalkan efek positif dari latihan.
Baca: Usai Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Dingin atau Air Hangat?
6. Berenergi
Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak, meskipun dapat membuat berenergi setelah latihan, tapi dapat menciptakan ketidakseimbangan kadar gula darah.
7. Kacang
Kacang-kacangan dapat menyebabkan gangguan pencernaan bila dikonsumsi setelah latihan.
| Penulis | : | Noverita |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR