Mungkin ibu akan berpikir waktu yang ada sudah habis tercurah untuk mengurus bayi dan hanya bisa melakukan olahraga sebisanya. Olahraga cuma 20-30 menit pun tak jadi masalah, asalkan dilakukan dengan konsisten.
Yuk, mulai olahraga sederhana dengan seperti jalan cepat, jogging, berenang atau yoga. Menjadi langsing disertai peningkatan massa otot akan membuat ibu tampak bugar dan singset. Tapi, lakukan dengan perlahan dan beri waktu pada kulit tubuh untuk beradaptasi.
Sebab jika berat badan turun drastis setelah menggemuk di masa 9 bulan kehamilan dan menyusui, maka perubahan badan tersebut malah membuat kulit makin kendur.
Hal ini terjadi karena penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan Anda kehilangan terlalu banyak jaringan lemak di daerah payudara yang awalnya membuat payudara berisi. Jadi mulailah dengan latihan ringan dan membuat penurunan berat badan secara bertahap.
Baca: 6 Perubahan Payudara Saat Hamil
4. Pijat dengan air panas dan dingin
Saat mandi, pijat payudara dnegan air panas dan dingin. Bedanya, air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah sedangkan air dingin membantu mengencangkan kulit. Ingat, selalu akhiri bilasan mandi dengan air dingin.
Pilihan lainnya, ibu juga bisa memijat payudara dengan handuk yang dibasahi air hangat. Lalu bungkus es batu dengan handuk untuk memijat payudara. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar tidak lebih dari satu menit untuk menghindari mati rasa.
Baca: 3 Hal yang Terjadi pada Payudara Saat Bercinta
5. Jaga kulit tetap lembap
Setiap ibu tentu ingin kulitnya tetap segar dan terawat meski telah memiliki anak. Untuk bagian payudara, mari jaga elastisitas agar kulit tetap lentur dengan rajin mengoleskan krim atau losion khusus untuk payudara yang mengandung vitamin E atau shea butter sedikitnya 2 kali sehari.
Selain meningkatkan elastisitas, dapat mengencangkan kulit dan mengurangi stretch mark pada payudara.
Bisa juga menggunakan minyak esensial seperti minyak adas, minyak spearmint atau sereh untuk pemijatan. Cara alami lain yang sederhana dibuat yakni dengan mencampur mentimun dan kuning telur untuk diolesi sambil dipijat.