Bersepeda bukan hanya monopoli anak-anak. Kegiatan sehat yang menyenangkan ini juga digemari orang dewasa. Masih ingat, kan, tren sepeda fixie dan sepeda lipat beberapa tahun lalu? Tua muda pun menggandrungi alat transportasi murah, bebas polusi, dan menyehatkan ini.
Bersepeda memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, gerakan yang dilakukan juga membantu tubuh jadi kencang dan seksi, lo. Tentu saja hal ini menjadi keuntungan ganda bagi Anda yang memang sedang ingin mengurangi berat badan sekaligus ingin selalu bugar.
Tak percaya?
Menurut Leena Mogra, pelatih fitnes para aktris Bolllywood, mendapatkan berat badan yang proporsional dengan melakukan fitnes dan bersepeda adalah kombinasi paling pas. Cara ini mampu menghasilkan postur tubuh yang sempurna. Termasuk mendapatkan bokong yang kencang dan berisi.
Baca: Kisah Dua Perempuan Penggila Sepeda Lipat
Demi membentuk tubuh agar kencang, seksi, dan selalu fit sangat penting memperhatikan asupan gizi. Dan sebaiknya lakukan latihan beban, squat, dan kardio dengan rutin,” ujar Leena, seperti dikutip dari Times of India.
Nah, bersepeda termasuk salah satu latihan kardio yang baik untuk perempuan. Baik yang dilakukan di luar ruangan maupun dengan sepeda statis di dalam rumah atau tempat fitnes.
Kelebihannya, bersepeda dapat membuat postur lengan, kaki, paha, pinggul, pinggang dan bokong semakin terbentuk. Selain itu, bersepeda sangat bagus untuk kesehatan jantung dan mampu mengontrol berat badan agar tetap stabil. Menyenangkan, bukan?
Baca: Senang Main Sepeda Tanda Anak Cerdas dan Sehat
alu bagaimana bersepeda dengan efektif? Berapa kali harus dilakukan?
Jika rutin dilakukan selama 5-6 kali seminggu, bersepeda minimal 30 menit sudah dapat membakar kalori secara efektif. Sebagai gambaran, mengayuh sepeda status selama 1 jam sama dengan membakar 300 kalori.
Dilansir dari Leedscyclists, bersepeda dinamis selama 30 menit setiap harinya juga dapat membuang 5,5 kg lemak.
Baca: David Beckham Ajarkan Anak Perempuannya Naik Sepeda
elain bikin langsing, bersepeda teratur juga membantu kita terhindar dari banyak jenis penyakit. Mulai dari melancarkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, melatih pernapasan, radang sendi, obesitas, dan diabetes.
Jika Anda sudah cukup lama tidak bersepeda dan ingin memulainya kembali, maka lakukan bertahap. Misalnya, menghabiskan 20-30 menit per hari sebelum menambah durasi yang lebih lama.
Jangan lupa, ajak keluarga atau teman agar kegiatan ini semakin menyenangkan dilakukan.