Kunci dari tubuh yang sehat adalah makan makanan yang tepat dan mengontrol berat badan. Termasuk juga dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Coba perhatikan makanan-makanan berikut yang bisa kita konsumsi agar jantung tetap sehat.
1. Ikan
Ikan berlemak tinggi seperti salmon, tuna, dan rainbow trout memiliki kandungan asam lemak omega 3, yang membantu tubuh mengurangi kadar trigliserida.
Setidaknya konsumsi jenis ikan-ikanan ini dua kali seminggu agar kesehatan jantung kita terjaga.
Baca: 9 Makanan Penyebab Migrain yang Perlu Dihindari
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber serat alami yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu juga mengandung lemak nabati yang baik untuk jantung, protein, dan berbagai jenis vitamin dan mineral.
Kacang-kacangan juga berkhasiat menurunkan level kolesterol.
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran hijau seperti chard, kale, dan bayam juga merupakan sumber serat alami bagi tubuh kita.
Pada sayur-sayuran itu juga mengandung folat serta vitamin A, C, dan K yang semuanya akan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular tubuh kita.
Baca: 7 Jenis Makanan yang Bikin Sering Buang Angin
4. Oat
Ada lagi jenis makanan yang bisa kita konsumsi sebagai sumber serat alami tubuh, yaitu oat. Serat yang ada pada oat akan menurunkan kolesterol jahat dan akan mengontrol tekanan gula darah dalam tubuh.
Nah, daripada mengobati lebih baik kita terus menjaga kesehatan jantung kita supaya terhindar dari penyakit.
Sumber : www.livestrong.com